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瑜伽前屈式动作讲解分享
讲到瑜伽前屈,常见的要点大家应该都清楚了,就是要转动骨盆,而不是从腰部去折叠。今天要讲的要点那就是骨盆要在双脚连线的正上方。很多初学者忽略了这一点。一起来了解下吧。
讲到瑜伽前屈,常见的要点大家应该都清楚了,就是要转动骨盆,而不是从腰部去折叠。今天要讲的要点那就是骨盆要在双脚连线的正上方。很多初学者忽略了这一点。一起来了解下吧。
其实,还是因为双腿力量没有启动,如果脚跟往下压实,大腿前侧上提k8凯发官方网站,大脚趾球往下压稳,身体是不会向前倒的。
如上图,在双角式前屈中,髋部的确转动了,但是髋部在后面,我们可以看到,拉伸更多的是大腿根部。这是很多初学者容易犯的错误,觉得刚开始练习,弯曲膝盖来做,却没有意识到,过度拉伸了大腿根部,这很容易导致大腿根部拉伤。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。