瑜伽坐姿动作讲解 瑜伽体式-k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

瑜伽坐姿动作讲解 瑜伽体式

2024-06-19 05:52:56
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  动作要领:1、自然坐于地面,双腿并拢伸直,脚尖回勾。2、双臂与于体侧自然下落,五指张开,指尖点地。3、调整呼吸节奏,放松全身。

  动作要领:1、右腿向右展开,脚尖回勾。2、左腿向内弯曲,脚跟靠近会阴部位(可以用手帮助完成)。3、腰背伸直,收腹挺胸,双肩略略下沉。

  动作要领:1、吸气,双臂体侧平举。2、保持姿势3个顺畅呼吸,每次吸气时,胸腔向上舒展,头顶向上延伸。

  动作要领:1、左臂绕过腹部护住右侧腰部,左臂上举,带动身体向右侧缓缓下压。2、侧压动作做到极限,然后身体缓缓回正。3、侧压时注意配合呼吸:吸气向右,呼气回正。4、如此反复练习510次。然后交换姿势做反侧相同练习。

  加强这组简单坐姿伸展的练习,每天练习1020分钟,就能消除腰酸背痛。让你瘦身、美腰、美腹的梦想,成为现实。也为之后的瑜伽练习,打下扎实的基础。

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